100g ryzu

Witam, po raz kolejny zmodernizowałem swoją dietę, ale chciałbym wiedzieć, czy nie przesadziłem. Godzina 8:15 - 100g płatków owsianych - 38g odżywki białkowej - 300ml mleka Godzina 11:00 - 175g tuńczyka w wodzie - 120g ryżu Basmati - warzywa (zwykle papryka, pomidor) 13:00 - 200g piersi z kurczaka - 120g ryżu/makaronu - warzywa 16:30 - 150g [...]

[...] 3. WZROST:185 4. WYMIARY: - biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 33 lata z przerwami 6. DIETA: ok 4000 kcal, 2g białka ( 3-4 wpc 80, 200g twarogu+100g płatków owsianych, 130g tuńczyk 50g ryżu, 150-200g ryby +50g ryżu, makaron ryżowy plus 150-200g piersi z indyka, pomidorki, oliwki, łyżka oliwy, miks zielonych listków, [...]

[...] go kupic:) napisalem sobie Diete i prosilbym o poprawe: Poniedzialek sniadanie : kawa,zielona herbata (150ml) 2 ciasteczka pelnoziarniste przekaska - chudy jogurt obiad 100g ugotowanego ryzu 225 g pieczonej piersi z kurczaka przekaska 2 - jablko kolacja 150 g fasolki szparagowej, 50 g gotowanych ziemniakow Wtorek : sniadanie . Sok [...]

siemano, od pewnego czasu mieszkam w UK. zastanawiają mnie dwie rzeczy: 1. praktycznie każdy kurczak (pierś z kurczaka) ma tutaj 30g białka / 100g produktu. Ktoś mi może wyjaśnić dlaczego to samo zwierzę daje taką rozbieżność w tym makroskładniku? Przecież raczej kurczak polski od angielskiego za bardzo się nie różni... to samo zwierzę. Może tutaj [...]

[...] male poprawki w diecie ? Pewnie zla jest prosze o zwrocenie uwagi na bldedy w diecie , Mam 17 lat waga 85 wzrost 186 cel redukcja takanki tluszczowej .... I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% +50g odżywki białkowej +owoc II posiłek 10.00 Posilek w szkole Serek wiejski III posiłek 13.00 150g piersi z kurczaka + 75g ryżu [...]

[...] dobrze sobie chłopak sobie radził. No i ja również postanowiłem zastosować Jego dietę. Wyglądało to jakoś tak : 1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser biały chudy 2. Jajka 4 białka, 2 żółtka + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+ jakieś warzywo najczęściej ogórek 3. Tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g [...]

[...] wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś zdrowy tłuszcz tylko niewiem co POmocy 15:00 (przed [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : z ograniczonymi węglami, białko na + Przeciwskazania medyczne : brak 1 POSIŁEK - dyma burn 2 kapsułki - odżywka białkowa 80-100g - 100ml mleka 1,5% 2 POSIŁEK (szkolny) - 2x grahamka - plaster sera/twarogu - 4 plastry sałaty - 1 jajko 3 POSIŁEK (przed treningiem) - dyma burn 2 kapsułki - 150g [...]

[...] 150 -Przysiad: 180 -Mc: -150 11 . Czy masz dietę?: tak 1. Posiłek 140g płatki owsiane 3jajka 20g żurawiny 20g orzechy włoskie 2. Posiłek 150g chleb zytni pełnoziarnisty 100g piersi kurczaka lub (dorsz) Warzywo papryka,ogórek pomidor brokul 1000mg omega 3 3. Posiłek 100g ryz brazowy 120g tunczyka w wodzie lub piers z kurczaka 5ml oleju z [...]

[...] ramion w podporze x3 12/12/12 -Wyciskanie francuskie leżąc x4 8/8/6/6 -Wyciskanie francuskie hantlą x4 8/8/8 -Pompki w podporze tyłem x3 8/8/8 Dieta : I - Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe II - W szkole jak to w szkole różnie bywa dlatego uzupełniam Gainerem III - 100g Makaronu IV - Posiłek przed treningowy (Obiad) To co Tata ugotuje, [...]

[...] do przeanalizowania, jak ktos ma jakieś uwagi prosze pisać. mam pytanie czy lepiej podbijać kalorie węglami czy tłuszczami jeśli waga będzie słabo rosnać? Śniadanie:8.00 -100g płatków owsianych -200g białka jajek 22gB (6 jajek) -2 zółtka jaj -20g orzechów np.włoskich 12gT -20g migdały 10gT -20g żurawina suszona -100g banana 24gWW -250ml mleka [...]

[...] -warzywa -2kaps. gold omega 3 -1kaps. rzeń-szeń 12.00 -kefir 400g/172kcal/12gb/6gt/18gw -25ml oliwy/220kcal/0gb/25gt/0gw -warzywa -2kaps. witamin 15.00 -100g piersi z kuraka/99kcal/21gb/1gt/0gw -25ml oliwy/220kcal/0gb/25gt/0gw -warzywa -2kaps. goldomega 3 18.00(przedtreningowy) -200g piersi z kuraka/198kcal/43gb/3gt/0gw [...]

[...] 6g węglowodanów) -250ml mleka (108kcal; 7.8g białka; 3.5g tłuszczu; 11.5g węglowodanów) Suma: 455kcal; 41.8g białka; 5.5g tłuszczu; 64.5g węglowodanów Podwieczorek-18:30 -100g twarogu (120kcal; 18g białka; 2g tłuszczu; 3.7g węglowodanów) -jogurt (92kcal; 2.1g białka; 1.2g tłuszczu; 18.1g węglowodanów) -250ml mleka (108kcal; 7.8g białka; 3.5g [...]

[...] o mala ocenke mojej diety i planu treningowego... a wiec: dieta: Sniadanie 10g oliwy 9T 25g orzechow wloskich 15,5T 150g Tunczyk 150g warzyw 2 sniadanie 150g tunczyka 100g warzywa 25g orzechow 15,5T Przed treningowy 50g Ryzu bialego 38,5ww 40g Musu jabulkowego 5ww 200g piersi 42b 100g warzyw ---- Po Treningowy 50g Ryzu bialego 38,5ww 40g [...]

[...] bulk 70g 14 - 250g piersi kuraka, pół worka ryżu, warzywa 17 - omlet (5 białek, 2 żółtka, trochę mąki) 20 - 250g piersi z kuraka, pół worka ryżu, warzywa 22 - 125g twarogu + 100g jogurtu owocowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jest to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 3 dni on/1 dzień off i tak w kółko. 9. CEL CYKLU: Kilka wartościowych [...]

[...] thx z odp 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek jaj banan owoc jakis 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki warzywa + 100g twarogu chudego 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 150g piersi surówka 4. Posiłek około 15:00-16:00 200g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) [...]

[...] Ektomorfik Trening: Poniedziałek: Nogi, brzuch. Środa: Barki, triceps, brzuch. Piątek: Plecy, przedramię, brzuch. Sobota/Niedziela: Klata, biceps, brzuch. Dieta: 7:00 - 100g płatków owsianych z jogurtem (lub zmiksowane z mlekiem i gainerem), garść migdałów, łyżka oliwy z oliwek, jakiś owoc. /500kcal 10:00 - kanapki/bułki z wędliną, serem, [...]

Cześć Mam pytanie w diecie mam 2 posiłki w których jem po 130g ryżu Czy jest jakaś odżywka węglowodanowa, którą mógłbym pić zamiast 30g ryżu? 100g zjem spokojnie ale ostatnie 30g muszę w siebie upychać Dlatego chciałbym jeść 100g, a resztę węglowodanów dostarczyć np popijając odżywką. pozdrawiam edit zwykłe carbo chyba raczej nie? Zmieniony przez [...]

[...] bedzie wskazana rano białko 20g 1 posilek 3 jajka gotowane + 3 kromki razowca z szynka z indyka 2 posilek 50g ryzu bialego + 50g twarogu chudego + dzem 3 posilek obiad piers 100g + ryz bialy 100g + warzywa mutant mass 60g trening mutant mass 60g białko 20g 4 posilek 50g ryzu bialego + 50g twarogu + dzem 5 posilek 100 g twarogu + warzywa białko [...]

[...] mojej diety, treningu i oszacowanie bo chce wiedziec czy dobrze robie czy nie, ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dieta: 1. 2 jaja + 100g Grahama/graham z szynką, twarogiem itp, 2. 30g Owsa (płatki owsiane) + 150g twarogu + oliwa (z oliwek) 3. 30g Owsa (płatki owsiane) + 150g twarogu + oliwa (z oliwek) 4. [...]